8.25全国残疾预防日 | 预防伤害致残，共创健康生活
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每一个生命都值得拥有健康美好的生活，而残疾却可能严重影响个人和家庭的幸福。2025年8月25日，是第九个全国残疾预防日，主题为“预防伤害致残，共创健康生活”。残疾预防贯穿人的一生，关乎每一个人，我们要提高残疾预防的意识，共同参与，降低致残风险。
残疾预防是针对常见的致残原因，如遗传、发育、外伤、疾病、环境、行为等危险因素，采取有效措施和方法，预防或减少致残性疾病和伤害的发生，限制或逆转由伤病而引起的残疾，并在残疾发生后防止残疾转变成为残障。
建议通过规范的孕期检查和产前筛查有效降低风险。孕妇应重视常规检查，如定期测量血压、腹围及血尿常规等，有助于及早发现异常。产前筛查主要包括唐氏综合征筛查和超声检查，旨在识别严重先天缺陷，需在规定孕周内于有资质的医疗机构完成。
运动前应充分热身，以提高身体机能、预防损伤。使用合适且正确佩戴的运动防护装备，如头盔、护膝等。运动时应根据自身健康状态量力而行，避免带病或疲劳运动，儿童青少年不盲目尝试高风险动作。穿着合体的运动服装和鞋具，不佩戴尖锐物品。此外，建议提前学习扭伤、骨折等常见运动伤害的急救方法，以便及时施救。
应注重健康管理与慢性病控制。饮食宜清淡，每餐七分饱，多摄入蔬果，避免高脂高盐。保持每周至少3次、每次30–60分钟的中等强度锻炼。戒烟尤为重要，尤其对心血管疾病患者。需定期监测并控制血压、血糖和血脂，将体重和腰围维持在健康范围内。部分患者需遵医嘱服用降脂或预防性药物（如阿司匹林）。若发生脑卒中，积极康复对恢复行动及自理能力至关重要，可大幅降低致残风险。
在这个全国残疾预防日，让我们共同行动起来，把预防残疾的意识，融入生活的每一个细节。
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