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冬季寒冷干燥，却是鼻炎“最爱”的季节之一。很多鼻炎患者一到冬天就复发，出现鼻塞、多涕、头昏、头痛，甚至出现易疲倦、记忆力减退、失眠等症状，严重影响正常生活。那么，为什么冬季鼻炎容易发作？我们该如何应对呢？
冬季天气寒冷干燥，会阻碍鼻腔黏膜的血液循环，使血管长期处于扩张状态，黏膜组织肿胀、肥厚，上皮纤毛细胞脱落。这使得鼻炎患者感觉鼻子更堵，鼻涕更多。此外，冬季本就是流行病毒活跃的季节，鼻炎患者若不注意防范，很容易使病情加重。
1、保暖防寒：出门时关注气候变化，迎风时佩戴口罩，减少冷空气对鼻黏膜的刺激，预防感冒。
2、保持空气湿润：冬季空气干燥，加上暖气或空调的使用，容易导致鼻腔干燥、黏膜抵抗力下降。建议使用加湿器，并每日开窗通风，保持室内空气新鲜。
3、避免接触过敏原：冬季气候干燥，雾霾相对较重，容易引发过敏。过敏性鼻炎患者应避免接触粉尘、化学有害气体或刺激性气味。及时更换、清洗寝具，防止螨虫诱发鼻炎。少去空气浑浊、污染严重的地方。
冬季饮食应避免“伤正气、助燥邪”的食物。忌食生冷寒凉（如冰饮、螃蟹）、辛辣油腻（如火锅、烧烤）以及过甜食物（如蛋糕、奶茶），这些可能加重鼻炎症状。
1、正确清洁鼻腔：避免用手指挖鼻，以免损伤黏膜。不要随意剪鼻毛，鼻毛是阻挡异物和灰尘的第一道防线。建议每天早晨用冷水洗脸或生理盐水洗鼻，保持鼻腔清洁湿润。
2、适度运动：冬季适合“温和运动”，如八段锦、太极拳、快走或室内瑜伽。运动后及时擦汗，避免冷风直吹。雾霾天减少户外运动，以免刺激鼻腔。
❌ 症状轻就不用管：鼻炎反复发作会使鼻腔黏膜越来越脆弱，早养护才能避免加重。
❌频繁用手揉鼻子：手上细菌多，揉鼻子会加重黏膜损伤。鼻子痒时可用生理盐水轻轻冲洗。
❌ 依赖滴鼻剂：某些滴鼻剂长期使用可能导致鼻腔黏膜萎缩，应在医生指导下使用。冬季鼻炎虽常见，但通过科学的预防和调理，完全可以减轻症状，提高生活质量。从现在开始，关爱你的鼻子，度过一个舒适的冬天吧！
本文仅供参考，具体诊疗请咨询专业医生
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