春分养生很简单！记住这3点，舒坦过春天

浏览人数: 240

春分到了，天气回暖；这时候身体刚刚“睡醒”，气血开始活跃，最怕两件事：一是上火发脾气，二是着凉感冒。所以春季养生记住一句话：护好阳气，别生气！

一、春季慎防：内火与外寒

1、内火

春天风大干燥，容易口干、眼干、脾气急。

2、外寒

倒春寒说来就来，一不留神就着凉，伤阳气。

二、把健康融入日常

1、情志养护：多夸人，少生气

● 宜做：多给自己和身边的人一些鼓励，少些苛责与焦虑。趁着春光正好，多去踏青、赏花、散步，让心情随着草木一同舒展。

● 忌做：切忌大怒、生闷气或过度思虑。肝气一旦不畅，胸闷、烦躁、失眠就容易找上门。

2、起居养护：睡好“子时觉”

● 夜卧早起：建议晚上11点（子时）前务必入睡，这是肝胆排毒修复的黄金时间；早上6-7点起床，让身体跟着太阳一起“苏醒”。

● 广步于庭：穿着宽松的衣服，在公园悠然散步，或练习八段锦、太极拳。运动至身体微热、气血流通即可，切忌大汗淋漓，以免耗伤宝贵的阳气。

3、“春捂”养护：下厚上薄，捂对地方请记住，“倒春寒”比冬天更易伤人！不要急着脱掉厚衣。

● 重点保护部位：颈项（防风）、肚脐（防寒）、腰背（护阳）、脚踝（保暖）。

三、饮食养护指南

1、少酸增甘，养好脾胃

● 酸味食物（如醋、山楂）有收敛之性，会阻碍肝气疏泄；

● 甘味食物（如山药、红枣、小米、南瓜）能滋养脾胃，脾胃好，肝气才能顺畅调达。

2、吃芽尝鲜，生发阳气

豆芽、香椿芽、荠菜、春笋……这些充满生机的“芽菜”最适合春天。无论是清炒还是凉拌，都能帮助身体推陈出新。

3、饮食避坑，水果别乱吃

春季本地应季水果较少，市面上不少是反季节或寒凉水果（如西瓜、梨），容易损伤脾胃阳气。若想吃，建议选择性平的苹果，或用温水烫一下再吃。

春分是养生的好时机，牢记这三点，整个春天都舒服。