跳至内容
浏览人数: 762
2026年5月17日是第22个“世界高血压日”，主题为“携手同行，控制血压”，旨在提升全民对高血压的认知，破解控压误区，引导科学生活方式，守护血管健康。
血压是血液对血管壁的侧压力。在未使用降压药的情况下，非同日3次诊室测量，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。家庭连续规范测量5-7天，平均血压≥135/85mmHg，也应考虑诊断。
大部分患者早期无症状，少数人可能出现头晕、头痛、后颈部发紧等表现，但症状消失不代表没有危害。高血压被称为“无声的杀手”，是心、脑、肾、眼等器官损伤的重要危险因素。我国约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。当出现胸闷胸痛、嘴角歪斜、肢体无力、蛋白尿等症状时，往往已引发严重疾病，后悔莫及。
· 坚持运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如健走、游泳、太极拳。
· 健康饮食：每天食盐不超过5克，减少油、糖摄入，多吃蔬果，增加钾、镁摄入。
· 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会升高血压，增加心血管风险。
· 乐观心态：通过冥想、音乐、社交等方式缓解压力，避免情绪过激。
· 规律作息：每晚睡眠不少于7小时，早睡早起，避免熬夜。
高血压可防可控，关键在于行动。让我们携手同行，从今天做起，科学控压，守护健康！
本文仅供参考，具体诊疗请咨询专业医生
文章部分资料来源于网络
