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夏天一到，很多人会发现自己变得没那么“好说话”：晚上睡不踏实，白天没精神，一点小事就容易烦。其实，这不一定是情绪管理变差了，可能是身体真的被热到了。人入睡前，体温需要慢慢下降。可夏夜温度高、湿度大，身体散热变慢，大脑就很难收到“该睡了”的信号。于是你会翻来覆去，睡得浅，容易醒，第二天自然更疲惫。
睡不好，又会继续影响情绪。大脑没有得到充分休息，注意力、耐心和判断力都会下降。再加上出汗、口渴、头胀、心跳加快，这些身体不舒服会被放大，人就更容易焦虑、烦躁，甚至莫名发火。
5、空调不要开得太低，体感舒适即可，避免一冷一热反而影响睡眠。
6、睡前洗个温水澡，帮助身体散热，更容易进入睡眠状态。
如果持续失眠、情绪低落，或者出现头晕、恶心、意识模糊等情况，就别硬扛。夏天的“烦”，有时候不是矫情，而是身体在提醒你：该降温，也该休息了。
本文仅供参考，具体诊疗请咨询专业医生
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