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9月16日是我国第25个“中国脑健康日”。脑血管病是致残率最高的疾病，多数脑病会遗留后遗症，一旦大脑受损，往往波及运动、感觉及精神功能。我们应重视脑健康，积极预防脑疾病。接下来，一起了解如何科学守护我们的大脑。
● 脑卒中（中风）：包括缺血性脑卒中（脑梗死）和出血性脑卒中（脑出血）
● 阿尔茨海默病：最常见的痴呆类型，是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病
● 焦虑症与抑郁症：被称为“心境障碍”，同样属于脑健康问题，需要得到重视和科学治疗
1、年龄：年龄是最主要的不可干预风险因素。随年龄增长，神经细胞功能逐渐衰退，脑病发生率显著上升。然而通过早期筛查与积极干预，可有效延缓进程。
2、遗传因素：家族中有脑病史（如阿尔茨海默病、帕金森病等）的个体，患病风险更高。建议有家族史的人群尽早进行相关筛查和遗传咨询。
3、生活方式：不健康的生活习惯，如高脂饮食、缺乏运动、长期吸烟、过量饮酒等，都会显著增加脑病发生风险。
4、慢性疾病：高血压、糖尿病、肥胖、高胆固醇等慢性病是脑健康的重要威胁。它们可通过血管损伤、炎症反应等多种机制影响大脑。
1、坚持适当运动：运动可增加脑源性神经营养因子（BDNF）的分泌，促进内啡肽释放，有助减压和提升脑活力。老年人可选择八段锦、太极拳；年轻人适宜游泳、球类、慢跑等。
2、保持规律作息：睡眠期间，脑脊液循环加速，有助于清除大脑代谢废物。长期熬夜、过度疲劳易引发头痛、记忆力下降及情绪问题，建议尽量在12点前入睡。
3、勤于用脑思考：经常学习新知识、挑战认知任务（如阅读、下棋、打牌、唱歌）有助于维持大脑活跃度。
4、戒烟限酒：长期饮酒可能导致酒精中毒性认知障碍，并损害脑血管；吸烟则会显著增加脑卒中及心肌梗死风险，直接损伤脑区功能。
5、积极社交与情绪管理：多与他人交流、保持乐观心态能够激发大脑活力。大笑与愉悦的情绪有助于提升思维敏捷度，减轻大脑负担。
本文仅供参考，具体诊疗请咨询专业医生
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