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近年来，我国近视率居高不下，各类眼疾病发病率持续上升，眼健康问题已成为影响国民健康的重要挑战。 每年6月6日是全国爱眼日，旨在提高公众对眼健康的重视，普及科学用眼知识。让我们一起关注普遍的眼健康！
根据国家卫健委2023年发布的《中国眼健康白皮书》，我国儿童青少年总体近视率高达52.7%，其中小学生近视率约35.6%，初中生约71.1%，高中生则超过80%。大学生近视率更是突破90%，近视低龄化、高度化趋势明显。
● 干眼症：我国干眼症患者约3.6亿人，尤其是长期使用电子设备的上班族，发病率高达50%以上。
● 白内障：60岁以上人群白内障患病率超80%，是全球首位致盲眼病。
● 青光眼：40岁以上人群青光眼患病率约2.3%，且多数患者早期难以察觉，被称为“视力的小偷”。
● 长时间近距离用眼：过度使用手机、电脑，导致视疲劳、干眼症。
● 昏暗光线下阅读：增加眼睛调节负担，加速近视发展。
● 老花眼：40岁后晶状体弹性下降，调节能力减弱。
● 黄斑变性：老年人群高发，是致盲的重要原因之一。
● 糖尿病：长期高血糖可导致糖尿病视网膜病变，严重时可致盲（我国糖尿病患者中约1/3伴有视网膜病变）。
● 高血压：可能引发高血压性视网膜病变，造成眼底出血、视神经损伤。
● 自身免疫性疾病（如类风湿关节炎、干燥综合征）：可能并发干眼症或葡萄膜炎。
● 紫外线辐射：长期暴露在强光下可能增加白内障风险。
● 隐形眼镜使用不当：长时间佩戴或清洁不到位易导致感染。
● 20-20-20法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外20秒，缓解视疲劳。
● 保持正确姿势：阅读时眼睛离书本30cm以上，避免躺着、趴着看手机。
● 控制电子屏幕时间：儿童每天不超过1小时，成人也应定时休息。
● 叶黄素（玉米、蛋黄）——保护视网膜，延缓黄斑退化。
● Omega-3脂肪酸（深海鱼）——缓解干眼症状。
● 儿童青少年：每半年进行一次视力检查，建立屈光档案。
● 成年人：每年检查眼压、眼底，筛查青光眼、糖尿病视网膜病变等。
● 老年人：关注白内障、黄斑变性，及时治疗避免失明。
● 户外活动每天至少2小时，自然光有助于预防近视。
眼健康关乎每个人的生活质量，而护眼是一场持久战。让我们从今天开始，关注自己和家人的眼健康，让“视”界更清晰，未来更光明！
本文仅供参考，具体诊疗请咨询专业医生
