深圳市医学会公益基金会

6.14世界献血者日｜献血传递希望，携手挽救生命

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世界献血者日

图片来源于世界卫生组织
每一袋血液都可能成为生命的曙光，而科学献血不仅安全，更是健康之举。“献血传递希望，携手挽救生命”是今年世界献血者日的主题，由世界卫生组织（WHO）等机构发起，旨在号召全球公众加入无偿献血行列，共同应对临床用血紧缺的挑战。
小编为大家整理了一份【献血必知指南】,让你的爱心之举更安心～
一、献血前后必知
▶ 献血前
1、资质核查

  • 年龄：18-55周岁（55周岁以上的人群，身体健康，可以申请延续献血年限）
  • 体重：男≥50kg，女≥45kg
  • 女性需避开月经期及前后3天

2、健康准备

  • 避免熬夜，保持充足睡眠
  • 献血前24小时禁酒，避免油腻饮食
  • 捐献全血当天不要空腹，宜清淡饮食

3、禁忌人群

  • 患有病毒性肝炎、艾滋病、梅毒、急性荨麻疹、肺结核、心脏病、高血压、肺功能不全、白血病、贫血等

4、  必备物品

  • 携带身份证/献血证
  • 近视者建议佩戴框架眼镜
图片来源于世界卫生组织
▶ 献血后
5、即时护理

  • 按压针眼10-15分钟
  • 观察30分钟无不适再离开

6、体力恢复

  • 避免剧烈运动24小时，不提重物
  • 保持针眼干燥24小时，防感染

7、饮食建议

  • 多补充水分（避免浓茶/咖啡）
  • 适当增加富含铁食物（红肉、菠菜等）

8、异常处理

  • 如出现头晕，立即平卧抬高下肢
  • 针眼淤青：
  • 冰敷｜24小时内用凉水或冰块敷局部，减轻血液渗出
  • 热敷｜48小时后改用热水热敷，促进血液循环，帮助淤血吸收

9、献血间隔

  • 全血捐献间隔≥6个月
  • 成分献血间隔≥2周（年上限24次）

10、特殊提醒

  • 接种灭活疫苗（如流感疫苗）48小时后可献血
  • 纹身/穿孔需等待1年
图片来源于世界卫生组织
二、常见献血误区
❌ 误区1：献血会伤元气
✅ 真相：人体血液总量约占体重7-8%，一次捐献200-400ml（＜10%），肝脾储备血液会迅速补充。
❌ 误区2：献血会传染疾病
✅ 真相：采血使用一次性无菌耗材，严格执行”一人一针一袋”。
❌ 误区3：空腹献血更好
✅ 真相：必须进食清淡餐食！空腹易引发低血糖反应。
❌ 误区4：频繁献血会导致贫血
✅ 真相：骨髓造血功能正常者，按规定间隔献血不会导致贫血。
*注：具体献血要求请以当地血站最新规定为准