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霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬季即将开始，此时天气转寒，初霜出现，昼夜温差大，空气干燥。此时为“秋冬过渡”的关键阶段，养生应以“防寒润燥、健脾养胃”为重点，为健康过冬打下基础。
饮食方面，宜“平补”而非“大补”，可选择山药、红薯、芋头等根茎类食物，以及粳米、芝麻、栗子等谷物坚果。牛肉、羊肉炖汤也有助于补充能量。为防“秋燥”，可多吃梨、荸荠、百合、莲藕等滋润食物，多喝小米粥、南瓜粥等汤羹。同时应少吃生冷食物，保护脾胃阳气。
起居方面，需注意脚部、腹部和颈背部保暖，建议热水泡脚、穿袜、戴围巾。应早睡早起，保证充足睡眠，顺应自然界阳气收敛的规律。
运动宜选太极拳、慢跑、散步等温和项目，最好在日出后气温回升时进行。注意运动前热身和运动后保暖，避免受凉。
精神上，应主动调节情绪，避免“悲秋”之感，可多与人交流、参与户外活动，或通过听音乐、冥想等方式保持心态安宁。
老年人及心脑血管患者需防范温差引发的血压波动；慢性胃病患者要注意腹部保暖与饮食节制；呼吸道敏感人群应做好颈部防护；儿童则需及时添衣，预防腹泻和感冒。
霜降，为秋天的故事画上句点，也为冬天的静谧开启序章。
本文仅供参考，具体诊疗请咨询专业医生
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