11.14世界防治糖尿病日 | 关注糖尿病，守护全民健康

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2025年11月14日，是第19个“世界防治糖尿病日”。近年来，糖尿病已成为威胁人类健康的重大公共卫生问题。据数据显示，我国亦是糖尿病高患病率国家之一，几乎每个人身边都可能存在受其困扰的亲友。因此，提高对糖尿病的认识，加强预防与管理，已成为我们不容忽视的健康议题。

一、什么是糖尿病

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要特征为血糖水平异常升高，通常由于胰岛素分泌不足或身体对胰岛素的利用能力下降所致。临床上主要分为三类：

● 1型糖尿病多发生于青少年，需终身依赖胰岛素治疗；

● 2型糖尿病最为常见，与胰岛素抵抗及分泌不足相关，可通过生活方式干预和药物控制；

● 妊娠期糖尿病则发生于孕期，需积极管理以保障母婴安全。

该病的发生常是遗传、环境与不良生活习惯共同作用的结果。如果长期血糖控制不佳，可能引发心血管疾病、肾病、视网膜病变甚至截肢等严重并发症。

二、糖尿病的高危群体

1、年龄超过40岁；

2、超重或肥胖；

3、患有高血压或血脂异常；

4、长期静坐、缺乏运动；

5、有糖尿病家族史；

6、曾有妊娠糖尿病史或分娩巨大儿（出生体重≥4kg）。

此外，空腹血糖或餐后血糖处于“糖尿病前期”范围的人群，也属于极高危对象，必须及早干预。

三、生活中如何预防糖尿病?

1、合理膳食：坚持低盐、低油、低糖饮食，多摄入蔬菜、水果和全谷物，减少高糖饮料、精加工食品及高脂食物的摄入。

2、积极参与运动：避免久坐，每周至少保持150分钟中等强度运动，如快走、骑行、太极拳等，增强身体代谢能力。

3、控制体重：将体质指数（BMI）维持在18.5–23.9之间，避免超重和肥胖。

4、定期监测：高危人群应每年检测血糖，包括空腹血糖和餐后2小时血糖，做到早发现、早干预。

5、远离烟酒：戒烟限酒，培养健康生活习惯，全面降低患病风险。

糖尿病并非遥不可及，它可能悄悄逼近我们每一个人。我们要提高认知、积极行动，才能构筑起坚实的健康防线。