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2026年6月6日是第31个全国“爱眼日”，主题是“人人享有眼健康（Vision for Everyone）”。眼睛是心灵的窗户，也是我们感知世界的重要桥梁。在全年龄段、全生命周期中，眼健康都是生活质量的重要保障。让我们重温各年龄段的核心护眼知识，共同守护清晰视界。
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养成“三个一”的正确读写姿势：胸离桌沿一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。牢记“20-20-20”法则：近距离用眼20分钟后，抬头眺望20英尺（约6米）外的远方至少20秒。每天保证2小时以上户外活动，自然光能有效延缓近视发生发展。此外，减少电子产品使用时间，保证充足睡眠，每学期至少进行两次视力检查。
有意识地多眨眼，保持眼球湿润；调整屏幕位置，使其顶端略低于视线水平，距离50-70厘米，亮度与环境光线一致。每晚可用40℃左右的热毛巾敷眼5-10分钟，缓解干涩疲劳。高度近视或长期用眼过度者，建议每年检查一次眼底。
控制好高血压、高血糖、高血脂是预防多种眼病的关键，糖尿病患者每年必须做一次眼底检查。外出佩戴合格太阳镜，阻挡紫外线，延缓白内障和黄斑变性。若眼前突然出现黑影、闪光感、视物变形或视野缺损，需立即就医。40岁后建议每年测量一次眼压，早期排查青光眼。
人人享有眼健康，从今天开始行动，让光明与健康常伴左右！
本文仅供参考，具体诊疗请咨询专业医生
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