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立秋养生：润燥养肺正当时

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“风吹一片叶，万物已惊秋。”立秋是秋季的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。虽然“秋老虎”带来的暑热尚未完全消退，但昼夜温差开始加大，天气总体趋势将由夏热转为秋燥。

一、立秋习俗
立秋，阳气渐收，阴气渐长。民间有“贴秋膘”和“啃秋”的习俗，意在弥补苦夏的亏空，迎接丰收。
二、养生重点：润肺为先
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立秋，秋燥易伤肺，因此立秋养生的核心是滋阴润肺。饮食上宜“少辛增酸”，即少吃辣椒、葱姜等辛辣发散之物，以免加重燥邪；可适当多吃葡萄、柠檬等酸味果蔬，以收敛肺气。同时，应多食梨、银耳、百合、莲藕等润肺生津的食物，以缓解口鼻干燥、皮肤干痒等“秋燥”症状。
三、起居与运动
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起居上，建议“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以顺应阳气收敛，早起使肺气得以舒展。运动方面，应避免大汗淋漓，以防耗气伤津，可选择散步、太极拳等舒缓项目。
顺应天时，收敛神气，平心静气，方能安然度秋。
本文仅供参考，具体诊疗请咨询专业医生
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