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三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。
三伏天是自然界阳气最盛的时候，也是扶助人体阳气的最佳时机，可趁势驱赶体内存留的寒邪。它与中医“冬病夏治”理论相契合，也是调理体质的“黄金窗口”。一起来了解一下三伏天吧～
伏天气候炎热，饮食应以“多酸多甘、补气去火”为原则，可选用一些消暑粥来滋补身体，补气清暑、调理脾胃。也可多吃具有去火作用的新鲜蔬果，如苦瓜、西红柿等，慎食辛辣刺激、肥甘油腻食物，少喝冷饮。
活动强度要适量，锻炼以散步、做操等轻度运动为宜，时间不超过1小时。时间选择清晨或者傍晚比较凉爽的时候进行。避免在运动后大量饮水和饮用冰水，否则会加重心脏负担，甚至诱发心梗。注意冷暖，及时增减衣物，避免诱发感冒。
要保持心态平和，避免生气，尽量做到“心静自然凉”，防止情绪中暑”危害身心健康。在夏季的中午可以进行短时间的午睡或打坐、静坐、闭目养神等。
夏天昼长夜短，所以在生活起居方面应做到早睡早起，晚上在11点之前要进入睡眠状态，不要熬夜，养成睡子午觉的习惯。
“汗为心之液”，夏天汗液大量排泄，不仅伤心气，还会导致心阴虚，容易受到暑热邪气的侵犯，所以伏天养心显得尤其重要，尤其对于本身有心脏病的患者。
本文仅供参考，具体诊疗请咨询专业医生
文章资料来源于：中国中医
