秋日养生“三忌”“三宜”

浏览人数: 348

秋季天气转凉，燥气当令，易出现口干、皮肤干等“秋燥”现象。中医认为秋气通于肺，养生重在防燥润肺，为入冬打好基础。下面就来谈谈秋日养生的“三忌”与“三宜”。

一、三忌

1、忌辛辣食物秋季燥气当令，易耗伤人体津液，引发口干、咽燥、皮肤干等问题。此时应避免辣椒、花椒、生姜等辛散助火之品，以及烧烤、油炸类燥热食物，以免加重体内阴液损耗。

2、忌经常熬夜

熬夜会耗伤气血，气血不足则津液更易亏损，干燥症状也随之加重。《黄帝内经》提倡秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应自然收敛之气，有助于肺气宣发、阳气内敛，避免正气耗损。

3、忌贪凉受寒

入秋后昼夜温差增大，虽白天仍热，但早晚偏凉，应及时增减衣物，尤其老人、体弱者或患有慢性疾病的人群，更应注意防寒，避免寒邪入侵诱发旧疾。

二、三宜

1、宜动静结合秋高气爽，适合散步、爬山、打太极等户外运动，能增强心肺功能。但运动宜量力而行，以微汗为度。同时，秋季讲究“收”，可配合静坐、闭目养神等静态调节，达到动静平衡、涵养阳气的效果。

2、宜调畅情志

情绪舒畅有助于肺气宣发。大笑能扩张胸廓，提升肺活量，缓解疲劳与抑郁。肝气条达则气机顺畅，可通过听音乐、与亲友交流等方式疏肝理气，实现身心和谐。

3、宜润肺防燥

饮食上应注重滋阴润肺，可适当食用梨、蜂蜜、银耳等滋润之品。此外，饮茶也是润燥的好方法，例如百合茶、沙参麦冬茶、罗汉果茶等，均有助于缓解秋燥，滋养肺阴。