10.10世界精神卫生日 | 人人享有心理健康服务

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10月10日是第34个“世界精神卫生日”，今年主题为“人人享有心理健康服务”。

精神健康是每个人都应享有的状态，使人能够认识自我、应对压力、高效工作并贡献社会。然而现实严峻：全球约4.5亿人受精神障碍困扰，多数在中低收入国家，且精神卫生资源普遍不足，大量患者无法获得基本治疗。

实现“人人享有心理健康服务”需全社会共同努力，让每个人在需要时都能获得及时、有效的支持与关怀。

一、精神健康贯穿人的一生，不同年龄阶段面临不同的挑战：

1、婴幼儿（0-3岁）

此阶段易受养育方式影响，可能出现语言、社交及情绪控制等问题。充足的亲子交流与良好习惯的培养是关键。

2、学龄前儿童（4-6岁）

分离焦虑与同伴交往困难常见。鼓励孩子参与集体游戏，学习分享与合作，有助于培养其独立与社交能力。

3、学龄期与青少年（7-18岁）

面临学习压力、人际困扰、情绪波动、网络成瘾、身份认同等多重挑战。引导他们学会压力调节、情感表达与社会适应，培养积极兴趣至关重要。

4、中青年（19-55岁）

工作压力、职业发展、家庭关系及子女教育是主要压力源。构建支持性人际网络，学习主动求助与平衡生活，能有效促进心理调适。

5、中老年（55岁以上）

需适应退休、空巢、健康变化等生活转折。保持社会连接，参与社区活动，持续学习与发展爱好，有助于维持积极心态。二、提升心理健康素养的十条共识

1、心理健康是整体健康不可或缺的部分，身心相互影响。

2、规律运动有益情绪健康，有助预防和缓解焦虑、抑郁。

3、遇到心理困扰主动求助，是负责任和明智的选择。

4、睡眠问题可能是身心健康的警示信号，不容忽视。

5、抑郁症和焦虑症可以有效防治，应及早评估并积极干预。

6、精神类药物需严格遵医嘱使用，不滥用，不自行调整。

7、尊重儿童心理发展规律，以理解和科学方式加以引导。

8、多运动、勤用脑、保持社交，有助预防老年认知衰退。

9、给予心理疾病患者理解与关怀，消除歧视与排斥。

10、学习科学压力管理方法，以积极态度面对挑战。

让我们共同行动起来，关心自己与身边人的情绪状态，传递善意与理解。唯有打破沉默与偏见，才能让心灵的阳光照进每个角落，真正迈向一个人人享有心理健康支持的未来。